Consigue tus posiciones de dormir correctas

Consigue las Posiciones Correctas para Dormir

Nunca podemos subestimar la importancia de encontrar la posición adecuada para dormir. Es genial empezar a experimentar con una cama cómoda y diferentes posiciones para dormir. Por lo general, se recomienda dormir de lado, en una superficie bastante firme, para evitar que la columna se curve. La curvatura de la columna puede aumentar aún más el dolor. Trata de dormir en una posición neutral para aliviar el estrés en la espalda. Considera colocar una almohada entre las rodillas. Esto te ayudará a dormir más cómoda y tranquilamente. Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas para lograr una mejor posición. Esta posición puede ser muy efectiva después de una cirugía de columna.

La Superficie Correcta

Muchos quiroprácticos opinan que a la hora de seleccionar el colchón y la almohada ideales, no hay ninguna opción que funcione de la misma manera para todos en general. Mientras que algunas personas experimentan más alivio en una superficie firme y dura, otras prefieren un colchón suave. Si tienes la opción de probar tu ropa de cama por la noche, verifica qué funciona mejor para aliviarte el dolor durante el sueño. Si estás pensando en invertir en una cama nueva, consigue una que sea más firme con una base de madera contrachapada. Ayuda tener una lámina de madera contrachapada debajo del colchón para brindar esa firmeza adicional que te ayude a dormir bien y reducir el dolor de espalda.

Quiroprácticos al Rescate

Los quiroprácticos de Arlington se encuentran entre los mejores profesionales que pueden aconsejar sobre cómo dormir de manera efectiva para aliviar el dolor de espalda. Un quiropráctico calificado analizará minuciosamente la historia médica de los pacientes, realizará pruebas de laboratorio, estudiará su postura y patrones de sueño, y finalmente desarrollará un tratamiento apropiado y efectivo para el dolor.