Andar en bicicleta causa dolor de espalda.

Montar en bicicleta puede ser divertido y excelente ejercicio, pero también puede ser la causa de lesiones graves y dolor crónico de espalda. Si andas en bicicleta por diversión, para ir y volver del trabajo o como forma de ejercicio, es probable que experimentes dolor de espalda de una forma u otra debido a esta actividad poco natural. El dolor de espalda por andar en bicicleta probablemente sea causado por el uso excesivo de ciertos músculos inferiores y dolor en la parte superior de la espalda por apoyarse en el manillar.

Si disfrutas montando en bicicleta y estás experimentando, como la mayoría, dolor en la parte baja y alta de la espalda, sería una buena idea someterte a un examen quiropráctico.

Iniciar un programa de cuidado quiropráctico puede aliviar el dolor causado por andar en bicicleta, y el quiropráctico en Arlington Tx en Brewer Chiropractic puede recomendar el ajuste adecuado de tu bicicleta y un plan de ejercicios para ayudarte a andar en bicicleta sin dolor en el futuro y seguir disfrutando de la actividad saludable de andar en bicicleta. Las tres partes más importantes ajustables y personalizadas de una bicicleta son el asiento, el manubrio y la barra media.

El Asiento de Bicicleta

La mayoría de los asientos de bicicleta parecen haber sido diseñados como un instrumento de tortura en lugar de por alguien que tuviera en mente la comodidad ergonómica de un adulto y la salud espinal a largo plazo. Solo usarás tu bicicleta tanto como sea una experiencia cómoda y agradable, y si eres un ciclista novato, deberías conseguir un asiento lo más ancho posible. No tengas miedo de cambiar tu asiento hasta que encuentres el más cómodo para ti. Un asiento más ancho distribuirá tu peso de manera más uniforme sobre todo tu trasero y no concentrará tu peso de forma tortuosa en el centro. Al ajustar la altura de tu asiento, debería ser aproximadamente a la altura de la cadera. Cuando el pedal está abajo, la bola de tu pie debería tocar justo el pedal.

Las manubrios

Para ser más aerodinámicos, el manillar de un ciclista se curva hacia abajo, como el cuerno de un carnero, para disminuir la resistencia al viento sobre el cuerpo del ciclista. Los manillares de una bicicleta de carreras costosa pueden causar que te inclines severamente hacia adelante y pongas tu columna lumbar en una posición peligrosa. Los manillares normales y seguros te harán sentir como si estuvieras sentado con los brazos cómodamente colocados delante y por encima de los muslos, con los codos ligeramente doblados.

El Bar del Medio

Por alguna razón, las bicicletas de hombre tienen una barra transversal que se extiende desde el manillar hasta el asiento, y las bicicletas de mujer no. Una bicicleta de ejercicio ergonómica tendrá una barra media híbrida, que se inclina gradualmente hacia abajo para permitir que el ciclista se detenga y permanezca en la bicicleta sin aplastar sus genitales.

Si disfrutas de andar en bicicleta y estás experimentando dolor en la espalda baja o alta, llama a Brewer Chiropractic y ven para una consulta gratuita. Existe una buena probabilidad de que un ajuste quiropráctico semanal pueda ayudar a aliviar, disminuir o eliminar tu dolor de espalda relacionado con el ciclismo.