Causas comunes del dolor de espalda

En algún momento, todos experimentan algún tipo de dolor de espalda. La diferencia clave es que algunas personas son mejores para evitar la mayoría de los problemas y malos hábitos que pueden conducir a problemas como discos degenerativos o abultados, o problemas del nervio ciático. Debido a esto, algunas personas pueden evitar mucho más dolor de espalda que otras. ¿Cómo es posible esto? Hay ciertas cosas que las personas pueden buscar y evitar en su vida diaria que típicamente causan dolor de espalda. Por supuesto, la postura adecuada y el ejercicio son importantes, pero para aquellos que deseen ser un poco más cuidadosos, hemos encontrado algunas de las causas más comunes de dolor de espalda en personas. Como un destacado quiropráctico en Arlington, Texas, te animamos a asegurarte de utilizar esta lista junto con, en lugar de usarla para reemplazar, la postura adecuada y el ejercicio.

1. Levantar con la espalda

Cualquier persona que levante cosas regularmente debe estar al tanto de esto. Una de las razones más comunes por las que la gente se lastima la espalda y vive con dolor de espalda durante años es porque intentaron levantar objetos pesados con los músculos de su espalda. ¿Por qué es esto malo? Es demasiada presión para que tu espalda la soporte. Tu columna vertebral y los músculos de la espalda simplemente no están diseñados para funcionar de esa manera. Es una idea mucho mejor adoptar la técnica adecuada de levantamiento utilizada por levantadores profesionales y entrenadores por igual. Dobla las rodillas, mantén el objeto que estás levantando cerca de tu cuerpo, mantén la espalda recta y rígida, luego levanta con los abdominales y los muslos. Incluso cuando ya tienes el objeto levantado, gira con tus piernas y no con tu espalda.

2. Demasiado tiempo sentado

Los discos y el relleno dentro de tu columna vertebral prosperan con el movimiento. Permanecer bloqueado en un lugar por demasiado tiempo puede tener consecuencias graves para tu espalda, poniendo los discos en serio riesgo de ruptura. Como con la mayoría de los problemas médicos, hacer el esfuerzo de mantenerse al menos algo activo hará maravillas por tu espalda.

3. Demasiado trabajo

Contrariamente a nuestra segunda causa común de dolor de espalda, poner demasiado estrés en la espalda a través del trabajo físico o exagerar la curva de la columna no te va a hacer ningún favor. Si bien es cierto que ser demasiado perezoso podría ser problemático para tu espalda, la actividad física y el estrés deben ser monitoreados cuidadosamente. La negligencia por sí sola podría dar lugar a una categoría separada.