Consigue tus posiciones de dormir correctas

The most commonly experienced pain condition in the United States is back pain. Around 60 million people in the country have suffered from a recent bout of back pain, and 80% of all Americans will experience back ache issues at some point of time. However, as common as back pain is, the back also responds well to small preventive and curative measures. Small changes and patterns in everyday life can help reduce back pain dramatically, depending on the cause.

Consigue las Posiciones Correctas para Dormir

Nunca podemos subestimar la importancia de encontrar la posición adecuada para dormir. Es genial empezar a experimentar con una cama cómoda y diferentes posiciones para dormir. Por lo general, se recomienda dormir de lado, en una superficie bastante firme, para evitar que la columna se curve. La curvatura de la columna puede aumentar aún más el dolor. Trata de dormir en una posición neutral para aliviar el estrés en la espalda. Considera colocar una almohada entre las rodillas. Esto te ayudará a dormir más cómoda y tranquilamente. Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas para lograr una mejor posición. Esta posición puede ser muy efectiva después de una cirugía de columna.

Those experiencing lower back pain should avoid sleeping on their stomach. When you sleep on the stomach, the spine gets twisted when the head turns to either direction. If this is the only way you sleep, slide a pillow under the abdomen and do not use a pillow under the head.

La Superficie Correcta

Muchos quiroprácticos opinan que a la hora de seleccionar el colchón y la almohada ideales, no hay ninguna opción que funcione de la misma manera para todos en general. Mientras que algunas personas experimentan más alivio en una superficie firme y dura, otras prefieren un colchón suave. Si tienes la opción de probar tu ropa de cama por la noche, verifica qué funciona mejor para aliviarte el dolor durante el sueño. Si estás pensando en invertir en una cama nueva, consigue una que sea más firme con una base de madera contrachapada. Ayuda tener una lámina de madera contrachapada debajo del colchón para brindar esa firmeza adicional que te ayude a dormir bien y reducir el dolor de espalda.

Quiroprácticos al Rescate

Los quiroprácticos de Arlington se encuentran entre los mejores profesionales que pueden aconsejar sobre cómo dormir de manera efectiva para aliviar el dolor de espalda. Un quiropráctico calificado analizará minuciosamente la historia médica de los pacientes, realizará pruebas de laboratorio, estudiará su postura y patrones de sueño, y finalmente desarrollará un tratamiento apropiado y efectivo para el dolor.

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